Naplók
Napi öt perc felépített használatra tervezve. Felejtsd el az üres oldalak bámulását.
Megnézem a kollekciót
Építs stabil elmét egy kaotikus világban.
A világ nem fog elcsendesedni. A hozzá való viszonyod viszont igen.
A túlingereltség az új norma, és nagy ára van: kimerültség, szorongás, kiégés és irányvesztés.
A Grit Journals rövid, felépített napi gyakorlatokat kínál, hogy reziliensebb legyél, újra kapcsolódj ahhoz, ami értelmet ad, és olyan emberré válj, aki úrrá lesz a káoszon.
16 kérdés, kb. 5 perc
A saját életed elől nem tudsz elfutni.
Az önfejlesztés nagy része menekülést árul egy képzelt jövőbe, ahol elég optimalizálással végre megveheted a nyugalmat. A szokásos alternatíva egy bevonzott jelen, ahol úgy teszel, mintha már minden rendben lenne.
Én egy harmadik utat tanítok: a higgadtságot. Erre támaszkodik a pilóta a turbulenciában. Teljes jelenlét, amikor az idegrendszered hangereje elég halk ahhoz, hogy tisztán tudj gondolkodni.
A változás a csendes pillanatokban történik.
A valódi belső munkához ritkán kell harmincnapos elvonulás. Abban az öt percben történik, amit írással töltesz, mielőtt reggel a telefonodra néznél.
Az apró figyelmes pillanatok hónapokon át tartó, nem túl látványos gyakorlással adódnak össze. A napi egy százalékos fejlődés matematikailag nagyjából harminchétszeres egy év alatt.
Gyakorlati eszközök
Gyakorlati eszközök a rezilienciához és az egészséges szokásokhoz, egy kiegyensúlyozott, értelmes élethez
SPACE mobilapp
Digitális rutinépítő, amely ötvözi a légzőgyakorlatokat, a meditációt és a naplózást.
Ingyenes meditációs időzítő1:1 alkalmak
Gondolkodásmód-audit és személyre szabott mindfulness gyakorlás a stabil alapokért.
Alkalmat foglalok
Olyasvalaki készítette, akinek először neki volt rá szüksége.
Kozma Alexandra okleveles jóga- és mindfulness-oktató, korábban B2B SaaS marketinges. 2019-ben egy tíznapos, csendes Vipassana elvonuláson megtapasztalta a tisztánlátást, majd 2024-ben súlyos munkahelyi kiégésbe futott bele.
Azért hozta létre a Grit Journalst, hogy megadja azokat az őszinte eszközöket, amelyeket ő is szeretett volna, amikor jött a kimerültség.
A teljes történetFriss cikkek
Cikkek és források a fejlődési utadhoz
A cikkek egyelőre angolul olvashatók.
Mindfulness + mentális egészség
How to Clear Mental Clutter When Your Mind Feels Too Full
A busy mind does not always look dramatic from the outside.
Mindfulness + mentális egészség
Why Nature Makes You Sleepy (And Why That's A Good Thing)
I've been a city girl for as long as I can remember.
Mindfulness + mentális egészség
Seven types of rest to recharge your batteries completely
When you think of rest, your mind might immediately jump to sleep.
Mindfulness + mentális egészség
How to practice gratitude when the world feels like a dark place
Let’s face it: life can feel like a struggle sometimes.
Mindfulness + mentális egészség
Reducing stress the Japanese way: here's how to do forest bathing
When was the last time you spent time in nature without your phone, earbuds––or any distraction, really?
Önfejlesztés
How to find your values in 6 simple steps
Living with integrity means acting according to our values.
Produktivitás + az agyad
Brain Dump and Freewriting for Mental Clarity
My brain loves to play games with me.
Szokások + rutinok
6 Morning Workouts to Boost Your Productivity and Focus
What's your first thought when you wake up in the morning?
Önfejlesztés
5+1 Ways to Improve Your Listening Skills
We all talk to each other but how many of us really listen?
Szokások + rutinok
The Perfect Evening Routine to Sleep Like a Baby
Do you struggle to fall asleep at night?
Nincs ilyen cikk
Próbálj másik szót, vagy töröld a keresést, és látod az összeset.
Ingyenes eszköz
Töltsd ki a 16 kérdéses kiégésfelmérést. Feltérképezem, milyen mintázat szerint merülsz ki, és küldök hozzá egy rád szabott naplózási protokollt.